Штанги

Невозможно игнорировать спорт, когда вокруг много красивых и подтянутых людей. Цель 80% посетителей фитнес-клубов – кубики на прессе и рельефные мышцы. Однако хорошее самочувствие, энергия и мотивация в течение рабочего дня – то, что должно стать приоритетом. Обычно для достижения видимого результата недостаточно работы с собственным весом и сбалансированного питания, так что приходится искать дополнительный спортивный инвентарь. Штанги – эффективный инструмент для укрепления и формирования мышц.

Домашний тренажерный зал: как подобрать правильную штангу

Штанга – разновидность спортивного оборудования с металлическим стержнем (грифом) по центру. По бокам навешиваются диски (блины). Критерии, на которые следует обратить внимание при выборе:

подвид;
материал;
максимальный вес подъема;
длина и форма грифа;
диаметр и вес дисков;
замки для грифа;
производитель;
цена.

Подвиды штанг

Оборудование видоизменяется в зависимости от вида спорта: кросс-тренинг, паверлифтинг. При выполнении определенных упражнений – например, жима лежа – не обойтись без стойки. В зависимости от сферы использования штанги делятся на:

Домашние (любительские). Рассчитаны на начинающих спортсменов. Выдерживают нагрузку до 100–120 кг. Гриф короткий – до 120 см. Диаметр посадочного отверстия дисков составляет 25 мм.
Профессиональные (олимпийские). Используются на спортивных состязаниях. Изготавливаются по отдельной технологии, так как отличаются повышенной прочностью. Выдерживают нагрузку в пределах 300–600 кг. Гриф весит 20 кг. Диаметр составляет 28 мм, а длина – 220 см. Для женщин параметры другие: вес металлического стержня – 15 кг, диаметр – 25 мм, длина – 205 см. Дополняются блинчиками со стандартным посадочным отверстием – 50 мм. В зависимости от веса отличаются цветом.

Купить штангу дешево для самостоятельной тренировки предлагает компания Torneo. Бренд производит спортивный инвентарь с 1999 года.

Ключевые параметры выбора грифа

Гриф – основа штанги. На него нанизываются диски, закрепляемые замками (винтами). По форме металлические стержни делятся на:

Прямые. Классический вариант. Универсальный в использовании: жим, приседания, силовая тяга. Длина колеблется в пределах 120–220 см. Компактный размер – главный критерий выбора спортивного оборудования для квартиры.
изогнутые (EZ). Считается, что такая форма уменьшает нагрузку на кисти. Используется при работе с бицепсами с позиции сидя.

Гриф должен крепко и комфортно лежать в руке. Поэтому лучше «примерить» инвентарь вживую. Другие важные критерии:

Длина. Для домашней тренировки достаточно 120-170 см. Более длинный гриф просто не поместится в комнате. Длина измеряется по центральной части. По бокам остается примерно по 20 см для нанизывания блинов и закрепления винтов.
Диаметр (толщина). Стандартный посадочный диаметр – 30 мм. Если в арсенале есть гантели, лучше выбрать идентичный диаметр металлического стержня. В этом случае можно использовать одинаковые диски. Посадочный диаметр грифа всегда на 1 мм меньше, чем у блинов.
Вес. Зависит от использованного материала, длины, диаметра. Для начинающих подойдет модель с максимальной нагрузкой 50 кг. Для опытных – 200 кг. Важно, чтобы гриф не пружинил под тяжестью блинов.
Дизайн. Остановитесь на грифах с прорезиненным основанием или насечками. В таком случае штанга не выскользнет из рук и внезапно не упадет, причинив травму.

Материал грифа и дисков

Гриф изготавливается из стали. Диски для штанги – разнообразная категория, где также встречаются следующие материалы:

Хром. Гладкая поверхность позволяет двигаться плавно и медленно. Хромированные диски не подвергаются коррозии.
Чугун. Тяжелые и громкие при опускании, но недорогие.
Пластик и резина. Материалы смягчают падение. Используются для защиты полов и покрытия в тренажерном зале. Оптимальный вариант – пластик, не оставляющий темных следов.

Диски из стали и чугуна обычно черные или серые. Хромированные варианты – серебряные. Цвет не играет важной роли, а лишь подчеркивает внешний вид.

Как подобрать диски

Дополнительные утяжелители различаются по весу и диаметру. Часто продаются в наборах. Диаметр дисков делится на внешний и внутренний. Первый следует из веса и размера. Чем массивнее блин, тем больше диаметр. Внутренний (посадочный) показатель, определяющий совместимость грифа и дисков. Для старта достаточно двух блинов по 20 кг. Далее следует купить несколько дополнительных для постепенного увеличения или уменьшения нагрузки. Остановитесь на:

1 кг;
2,5 кг;
5 кг;
10 кг.

Замки для грифа и посадочные втулки

Посадочные втулки – компактные металлические цилиндры для штанги. Используются с дисками большего диаметра, чем гриф. Например, посадочная втулка позволяет использовать 50-миллиметровый блинчик с металлическим стержнем 25 мм. Вспомогательный компонент также оснащается подшипниками, защищающими руки спортсмена.

Замки (зажимы) предназначены для фиксации дисков на грифе. Бывают резьбовые и быстрозажимные (прищепки). Последние экономят время, но впоследствии фиксация ослабевает и приходится контролировать надежность. Резьбовые (винтовые) – самый крепкий вариант. Однако они долго закручиваются, если на гриф нанизаны 1–2 блина.

Штанги в каталоге интернет-магазина Athletics

Покупайте продукцию проверенных производителей. Штанга по низкой цене с резиновыми дисками от сомнительного бренда может неприятно пахнуть. Заниматься с таким инвентарем дома просто невозможно. Не экономьте на собственной безопасности, ведь бюджетные штанги способны травмировать.

Поскольку спортивное оборудование достаточно габаритное, вы можете заказать доставку товара курьерской компанией. Для постоянных покупателей действует выгодная бонусная программа. На все группы товаров, включая штанги для выполнения силовых упражнений, распространяются гарантия, обмен и возврат. Не откладывайте здоровье и стройную фигуру на потом. Покупайте все необходимое для результативной и приятной тренировки в нашем интернет-магазине.