Гантелі для фітнесу

Якщо аеробіка, силові вправи й кардіотренінг — пріоритет у занятті спортом, то не обійтися без допоміжного обладнання. Гантелі для фітнесу — корисний аксесуар, який розвиває м’язи рук, плечей, спини, ніг.

Фітнес-гантелі: розмір, вага, покриття

Тренування принесе результат і задоволення, якщо під час купівлі допоміжного інвентарю звертати увагу на:

1. конструкцію;
2. розмір;
3. вагу;
4. форму;
5. зовнішній вигляд.

Конструкція та форма

За конструкцією гантелі для спорту діляться на цільні (суцільнолиті) та розбірні. Перший варіант — оптимальний вибір для початківців. Достатньо підібрати правильну вагу й розпочати заняття. За додаткову фіксацію відповідають ручки, якими інколи оснащуються цільні моделі. Розбірне спортивне обладнання складається з грифа (металевої основи) та дисків (млинців). Під час використання таких гантелей поступово нарощується вага, що підвищує ефективність тренування. Новачкам буває складно розібратися з посадковими отворами та кріпильними елементами. За формою фітнес-гантелі поділяються на класичні та шестигранні (гексагональні). Перевага останніх — надійне зчеплення з покриттям. Використовуйте гексагональні гантелі для динамічного силового тренування.

Відповідна вага

Перш ніж купити гантелі для фітнесу, визначтеся з вагою. Зосередьтеся на поставлених цілях, різновиді спорту, а також власних відчуттях. За можливості скористайтеся гантелями для спорту у фітнес-клубі. Розпочинайте з мінімального навантаження — 0,5 кг у кожну руку. Притисніться до стіни лопатками та литками. Зігніть руки під кутом. Повільно підіймайте руки. Якщо вдалося виконати 10–12 разів і з’явилося легке печіння в м’язах на останніх підходах, то вага підібрана правильно. Коли відчуття здаються не надто інтенсивними, додайте 1–2 кг. Якщо немає змоги позайматися з гантелями до купівлі, вибирайте снаряд з огляду на мету:

1. Для схуднення. Якщо завдання — скинути зайві кілограми та прибрати сантиметри в проблемних зонах, зупиніться на снарядах загальною вагою 2–3 кг. Мінімальне навантаження дає змогу займатися регулярно.
2. Для нарощування м’язової маси. Гантелі для фітнесу вагою 4–5 кг — наступний етап. Якщо організм не звик до навантаження, працюйте за такою схемою: для ніг — 4–5 кг, для рук — 3–4 кг.
3. Для відпрацювання ударів. Пріоритет — не пошкодити м’язи зап’ястя. Зупиніться на маленьких гантелях для спорту загальною вагою 1 кг.

Якщо сумніваєтеся, з яким навантаженням буде комфортно працювати, замовляйте комплект. Чудово, якщо програма тренування охоплює різні види фізичної активності.

Покриття гантелей для фітнесу

Тип покриття позначається на зовнішньому вигляді. Популярні матеріали в каталозі інтернет-магазину Athletics:

1. Неопрен. Приємний і теплий на дотик. Швидко поглинає піт. Гантель не зісковзує. Матеріал захищає металеву основу від пошкодження. Якщо снаряд падає на підлогу, то не залишає сліду.
2. Вініл. Попри те, що матеріал м’який, він не рветься роками. Пом’якшує контакт із підлогою, хоча трохи шумний.
3. Силікон. Найдоступніший варіант за ціною. Зношується швидше, ніж неопрен або вініл. Захищає поверхню підлоги від появи темних плям.
4. Гума. Практичний гіпоалергенний матеріал. Перешкоджає утворенню мозолів.

Фітнес-гантелі, вкриті гумою темного кольору, інколи залишають помітні сліди на підлозі.

Домашні тренування з гирями для фітнесу

Домашні тренування з гирями для фітнесу — хороший спосіб підтримувати фізичну форму. Займаючись удома, ви економите час та кошти, не залежите від графіка фітнес-клубу, не переймаєтеся через сторонні погляди або черги за інвентарем. Щоб тренування були ефективними:

1. складіть план;
2. оберіть комфортне місце;
3. використовуйте килимок.

Починайте тренування обов'язково з розминки, щоб підготувати м'язи до навантаження. Закінчуйте заминкою, щоб розслабитися. Гантелі для спорту підходять для різноманітних вправ:

1. Для рук: згинання рук на біцепс, розгинання рук на трицепс, жим гантелей вгору, розведення рук в сторони.
2. Для ніг: присідання, випади з гантелями, станова тяга з гантелями.
3. Для спини: тяга гантелей в нахилі, тяга до підборіддя.
4. Для плечей: жим гантелей вгору, розведення рук в сторони, підіймання рук перед собою.

Навантаження (вагу снарядів і кількість повторів) збільшуйте поступово. Якщо не впевнені щодо техніки виконання якоїсь вправи або відчуваєте дискомфорт, зверніться до тренера. Щоб досягти бажаних результатів, займайтеся з гирями для фітнесу регулярно. Не забувайте про здорове харчування та достатній відпочинок.

Гантелі для спорту в інтернет-магазині Athletics: асортимент, ціна, способи доставлення

Інтернет-магазин Athletics пропонує купити гантелі для фітнесу з доставленням по Україні. До замовлення доступна продукція відомих брендів:

1. Demix;
2. LivePro;
3. LiveUp.

Товар представлених виробників практичний і довговічний. Гіпоалергенні матеріали та різні типи конструкції — те, що гарантує безпечне й ефективне заняття спортом вдома або в залі. Зверніть увагу: асортимент постійно оновлюється. Щоб побачити актуальний список виробників, застосуйте фільтр «Бренд». Для швидкого пошуку сортуйте гирі для фітнесу за вагою, кольором, наявністю у фізичному магазині або ціною. Оформити замовлення можна за кілька хвилин — потрібно додати товар у кошик та вибрати зручний спосіб доставлення: самовивезення з магазину або з відділення чи поштомату Нової пошти. Оплата — під час отримання. Перевірка статусу замовлення можлива в особистому кабінеті.