Еспандери

Еспандер — компактний тренажер, який позитивно впливає на м’язово-зв’язковий апарат людини завдяки опору (стиснення або розтиснення). За правильного використання створюється динамічне або статичне навантаження на згинальні м’язи пальців, кисті, передпліччя. Компактний м’ячик або кільце можна носити із собою в офіс або на прогулянку, виконуючи прості вправи впродовж обіду або перерви на каву з колегами.

Чому варто купити еспандер

Тренажер виконує різні завдання: від розвитку силових показників до тонізації м’язів за тривалої роботи за комп’ютером. Основні переваги:

попередження тунельного синдрому;
профілактика артрозу й артриту;
зниження кількості травм під час роботи зі штангами, гантелями;
зменшення стресу;
розслаблення глибоких м’язів;
покращення кровообігу;
розвиток моторики й хвату;
збільшення концентрації уваги.

Купити еспандер в Україні варто професійним спортсменам, котрі намагаються наростити м’язову масу та підвищити витривалість. Тренажер — маст-хев для людей, які працюють за комп’ютером, швейним обладнанням, верстатом на заводі. М’ячики для відновлення після операцій рекомендують лікарі-травматологи. Додатково вони допомагають розвивати моторику, тому підходять дітям, пенсіонерам, людям з обмеженими можливостями.

Недоліки кистьових еспандерів

Негативний вплив зазвичай пов’язаний з порушенням техніки використання. Якщо тренажер еспандер не підійде за показником спротиву, то він здатен травмувати, особливо за використання 5–6 разів на тиждень. Інколи жорсткий матеріал стає причиною розвитку алергічних реакцій, подразнення, свербежу.

Протипоказання до використання кистьових еспандерів

Відмовитися від тренування з еспандерами або обмежити їхню кількість варто за наявності:

діагностованих проблем із суглобами;
цукрового діабету;
шкірної висипки;
серцево-судинних патологій;
онкології.

Якщо виникають сумніви, краще проконсультуватися з лікарем. Так зводиться до мінімуму шкідливий вплив на здоров’я.

Як вибрати еспандер

Купувати компактний спортивний інвентар варто з урахуванням форми й виду:

кільце;
м’ячик;
пружина;
гіроскоп.

Найпоширеніший різновид — м’ячик. Підійде новачкам. Навантаження варіюється від 5 до 25 кг. Гіроскопічний тренажер еспандер відрізняється характером впливу. Завдання полягає в обертанні кисті навколо своєї осі. Далі звертайте увагу на:

Матеріал. Гелеві моделі не провокують алергічних реакцій. Зношуються повільніше, ніж пластикові або силіконові. Тренажери для дітей і пенсіонерів не повинні містити металевих компонентів в конструкції.
Показник опору. Еспандери відрізняються кольорами. Часто продаються в наборах, що дає змогу змінювати обладнання з поступовим розвитком м’язів. Жовтий дає слабке навантаження (до 25 кг), тож підходить початківцям. Зелений — помірне, червоний — середнє. Для досвідчених спортсменів розроблені моделі в синьому кольорі з жорсткістю 50–100 кг.

Виконайте 2–3 вправи. Якщо рука занадто напружується, потрібно зменшити опір. Стискання, що дається занадто легко, не буде ефективним.

Правильна технологія використання кистьового еспандера

Стиснення й розтиснення м’ячика — єдиний можливий механізм взаємодії з еспандерами. Різниця для початківців і досвідчених спортсменів полягає в кількості підходів. Дотримуйтесь базових правил:

Виконуйте розминку. Особливо, якщо працюєте в офісі. Так вдасться розігріти м’язи та зменшити ризик травмування.
Слідкуйте за силою опору. Якщо не відчуваєте напруження, обладнання потрібно замінити.
Знайте міру. Оптимальна кількість підходів за одне тренування для новачків — 10–15. З часом можна додати ще 5–10 підходів.

Безпечні еспандери в інтернет-магазині Athletics

Замовляйте перевірену й сертифіковану продукцію в каталозі з доставкою. Ціна на спортивний інвентар, включно з еспандерами, не може бути низькою. У такому разі варто замислитися над якістю використаних матеріалів і безпечністю. На товари, придбані в категорії, поширюються гарантія, обмін та повернення.